FLORABUS 2007
- Dá nám naše srdce šanci dožít se třeba 120 let?
- Florabus 2007
- Tourplan akce
- Jak chránit své srdce
- Doporučení České kardiologické společnosti
Dá nám naše srdce šanci dožít se třeba 120 let?
Tato otázka není tak utopická, jak by se na první pohled mohlo zdát. Celkového trvání života v délce 120 let může savčí buňka dosáhnout při vyloučení veškerých škodlivých vlivů.
V praxi to už tak jednoduché není, ale právě omezením škodlivých vlivů a správnou životosprávou se lze této věkové hranici výrazně přiblížit.
Nejčastější příčinou rychlého stárnutí a předčasného úmrtí jsou kardiovaskulární onemocnění. V Evropě jsou příčinou téměř poloviny úmrtí (49 %), v ČR se toto číslo v uplynulých letech pohybovalo mezi 48 - 54 %. Kardiovaskulárním onemocněním trpí dnes přibližně každý čtvrtý Čech. Pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění zvyšují tzv. rizikové faktory. Geneticky je délka života a rychlost stárnutí ovlivněna přibližně z poloviny a tyto faktory, mezi něž patří rodinná zátěž, věk a pohlaví, ovlivnit nemůžeme. Zbývající část lze ovlivnit životosprávou - tedy způsobem a frekvencí stravování, fyzickou aktivitou a snížením stresové zátěže. Mezi hlavní ovlivnitelné rizikové faktory patří zvýšený krevní tlak, hladina cholesterolu, cukrovka, nedostatek pohybu, obezita, kouření, nezdravá strava a stres. Při existenci více faktorů současně se jejich působení nesčítá, ale násobí! Statistiky ukazují, že v ČR jsou bez jediného rizikového faktoru pouze 4 % mužů a 7 % žen (v současné době je v ČR v souvislosti s kardiovaskulárními onemocněními sledováno přes 2,5 miliónu lidí).Florabus 2007 – zjistěte si, v jaké kondici je Vaše srdce
Pojízdná ambulance „Florabus 2007“ navštíví od 4. do 26. června 2007 celkem 13 českých měst a nabídne bezplatně své služby všem, kteří se chtějí dozvědět více o stavu svého srdce. Zájemci zjistí svou hladinu cholesterolu a výši rizika, že v nejbližších 10 letech budou vystaveni některému ze srdečně-cévních onemocnění. Odborným garantem celé akce je Česká kardiologická společnost. Cílem je podpořit prevenci srdečních a cévních onemocnění v České republice a ovlivnit u Čechů životní návyky, které k těmto nemocem vedou.
„To, jak žijeme dnes a jak se chováme ke svému srdci, přímo ovlivňuje, kolika let se dožijeme a v jaké kondici,“ říká prof. MUDr. Michael Aschermann, DrSc., FESC, předseda České kardiologické společnosti. Náš biologický věk nemusí nutně odpovídat věku kalendářnímu. Vysoký cholesterol a krevní tlak, nezdravý životní styl, strava, kouření, stres a nedostatek pohybu způsobují, že proces stárnutí často probíhá rychleji, než by měl. Jedním z hlavních rizikových faktorů srdečních a cévních onemocnění je vysoká hladina cholesterolu v krvi – podle průzkumů má každý druhý dospělý v České republice hladinu cholesterolu vyšší, než je žádoucí. „Ozdravěním životního stylu můžeme pomoci svému srdci a prodloužit tak a zkvalitnit svůj život,“ dodává prof. Aschermann.
Poradenský stan s týmem odborníků bude zájemcům k dispozici ve 13 českých městech během června 2007, vždy od 12 do 18 hodin. Laborantka zdarma změří hladinu celkového cholesterolu, nutriční terapeutky na základě naměřených hodnot každému zájemci určí riziko srdečně-cévních onemocnění a poradí i s úpravou jídelníčku a celkové životosprávy. Součástí projektu je dotazník „Šance pro Vaše srdce“, s jehož pomocí se zjišťuje, zda při současném životním stylu bude mít respondent šanci prožít aktivní stáří. Dotazník byl vytvořen ve spolupráci značky Flora a Kliniky GHC Praha. Návštěvníci akce dostanou také sadu informačních materiálů o zdravé výživě a prevenci kardiovaskulárních onemocnění, které pomohou získané rady a doporučení uplatnit v praxi. Prevence srdečních a cévních onemocnění se týká všech bez rozdílu věku, neváhejte tedy a přijďte si nechat změřit hladinu cholesterolu a poradit se s odborníky!
Tourplan akce
| Datum | Město | Místo |
|---|---|---|
| Pondělí 04/06 | Zlín | náměstí Míru |
| Úterý 05/06 | Olomouc | Horní náměstí |
| Středa 06/06 | Ostrava | Nezvalovo náměstí |
| Čtvrtek 07/06 | Brno | Moravské náměstí |
| Pátek 08/06 | Poděbrady | Kolonáda TGM |
| Pondělí 11/06 | Plzeň | Smetanovy a Kopeckého sady |
| Úterý 12/06 | Hradec Králové | Baťkovo náměstí |
| Středa 13/06 | Sokolov | náměstí Budovatelů |
| Čtvrtek 14/06 | Havlíčkův Brod | Havlíčkovo náměstí |
| Pondělí 18/06 | Litoměřice | Mírové náměstí |
| Úterý 19/06 | České Budějovice | náměstí Přemysla Otakara II. |
| Středa 20/06 | Pardubice | Pernštýnské náměstí |
| Úterý 26/06 | Liberec | Soukenné náměstí |
Jak chránit své srdce
Kardiovaskulární onemocnění jsou celosvětově nejčastější příčinou úmrtí – ročně na ně zemře na celém světě 17,5 milionu lidí. V Evropě jsou onemocnění srdce a cév příčinou téměř poloviny úmrtí (49 %). V naší republice jsou onemocnění srdce a cév zabijákem číslo jedna – ročně na ně zemře téměř 60 tisíc lidí, což je přibližně 5 000 lidí každý měsíc. Pro lepší představu lze uvést, že toto číslo znamená smrt jednoho člověka každých 9 minut.
Vysoký cholesterol a krevní tlak, nezdravý životní styl, strava, kouření, diabetes mellitus, stres, obezita a nedostatek pohybu – to vše ovlivňuje skutečné stáří našeho organizmu a jeho hlavní motor, srdce. Svůj podíl mají i genetické faktory, ale především složky životosprávy. Intervence dosavadního životního stylu a aktivní ovlivnění rizikových faktorů vede jednoznačně ke snížení výskytu kardiovaskulárních onemocnění. Ve srovnání se západní Evropou, kde lidé více dbají na zdravý životní styl a stravu, je výskyt kardiovaskulárních onemocnění u nás téměř dvojnásobný.
- Zvýšená hladina cholesterolu v krvi patří k hlavním příčinám vzniku aterosklerózy. Čím vyšší je hladina cholesterolu, LDL-cholesterolu a triglyceridů v krvi, tím je pravděpodobnější, že dojde k onemocnění srdce a cév. Hodnota celkového cholesterolu nad 8,5 mmol/l zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění čtyřikrát! Pokud snížíte hladinu cholesterolu v krvi o 10 %, snížíte tak riziko úmrtí na kardiovaskulární choroby o 20 %. Normální a doporučované hodnoty lipidů v krvi jsou následující: do 5 mmol/l celkový cholesterol, do 3 mmol/l LDL cholesterol, do 1,7 mmol/l triglyceridy. Hodnota HDL, tedy ochranného cholesterolu, by měla být vyšší než 1 mmol/l u mužů a 1,3 mmol/l u žen. V České republice má vyšší hladinu cholesterolu až 70 % populace!!!
- Vysoký krevní tlak (hypertenze) může být nejen příčinou aterosklerózy, ale může ji i dále zhoršovat. Výskyt srdečních onemocnění u osob s vyšším krevním tlakem se ztrojnásobí. Hodnoty krevního tlaku by měly být pod 130/80 mm Hg. Vyšší krevní tlak u nás má 24 % mužů a 19 % žen.
- Obezita je závažným zdravotním problémem, který zvyšuje riziko kardiovaskulárního onemocnění. S obezitou jsou navíc spojeny další rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění - vysoký krevní tlak a zvýšená hladina cholesterolu v krvi. Za obzvláště rizikovou je považována centrální obezita, tj. obezita typu jablko, při které se podkožní tuk ukládá především v oblasti břicha a hrudníku. Pokud máte obvod pasu větší než 88 cm (ženy) nebo 102 cm (muži), řadíte se mezi obézní. Podle posledních průzkumů má 60 % mužů v České republice vyšší váhu, než by měli mít!!!
- Kouření je dalším z ovlivnitelných rizikových faktorů aterosklerózy a ischemické choroby srdeční. Z hlediska kardiovaskulárního systému neexistuje „bezpečná“ dávka tabákového kouře. Jedna cigareta denně srdci a cévám značně škodí a zvyšuje například riziko vzniku infarktu myokardu na dvojnásobek. Zanechání kouření je tedy nezbytnou podmínkou úspěšné prevence kardiovaskulárních onemocnění.
Kontrola rizikových faktorů, zdravá strava a životní styl, dostatek pohybu a nekuřáctví přispívají k ochraně proti kardiovaskulárním úmrtím a pomáhají našemu srdce zvládat svůj nelehký úděl. Myslete na své srdce – dejte mu šanci, protože jenom tak dáte šanci i sobě!
Doporučení České kardiologické společnosti
Česká kardiologická společnost doporučuje následující zásady prevence kardiovaskulárních onemocnění:
- Zanechte kouření!
- Zdravě se stravujte – omezte celkový příjem tuků, preferujte tuky rostlinné před živočišnými, konzumujte dostatečné množství zeleniny a ovoce, zařaďte do jídelníčku ryby, preferujte celozrnné výrobky a omezte solení.
- Pokud máte zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi, zařaďte do jídelníčku 2 gramy rostlinných sterolů denně.
- Buďte fyzicky aktivní minimálně 30 minut denně většinu dní v týdnu.
- Pokud máte nadváhu či obezitu, upravte energetický příjem tak, aby došlo k poklesu tělesné váhy (pod BMI 25 – BMI vypočtete váha/výška2).
- Udržujte hodnoty cholesterolu pod 5 mmol/l u celkového cholesterolu, pod 3 mmol/l u LDL cholesterolu a pod 130/80 mm Hg u krevního tlaku. Nechte si zkontrolovat hladinu krevního cukru 1 x ročně.
- Pokud se u Vás v rodině vyskytlo kardiovaskulární onemocnění, nechte vyšetřit i rodinné příslušníky.
- Berte léky pouze podle předpisu lékaře.
