10 ZÁSAD PRO BOJ S CHOLESTEROLEM
- Snižte spotřebu tučného masa a uzenin, vyvarujte se vnitřností.
- Používejte rostlinné oleje a tuky s vyšším obsahem vícenenasycených mastných kyselin, případně rostlinný tuk obohacený o rostlinné steroly.
- Vaječného žloutku si dopřejte nejvýše dva kusy týdně jako přídavek do pokrmu.
- Z mléčných výrobků upřednostňujte nízkotučné.
- Nezapomínejte na vitaminy, konzumujte hodně ovoce a zeleniny převážně v syrovém stavu.
- Omezte spotřebu cukru, sladkostí, moučníků a cukrářských výrobků.
- Při tepelné úpravě jídla se vyhněte smažení.
- Konzumujte dostatečné množství tekutin (alespoň 2,5 litru za den).
- Naučte se zvládat nervové vypětí a stres.
- Dbejte na přiměřený tělesný pohyb (minimálně půl hodiny denně).
Vytisknout | Doporuč známému
