10 ZÁSAD PRO BOJ S CHOLESTEROLEM

Snižte spotřebu tučného masa a uzenin, vyvarujte se vnitřností.
Používejte rostlinné oleje a tuky s vyšším obsahem vícenenasycených mastných kyselin, případně rostlinný tuk obohacený o rostlinné steroly.
Vaječného žloutku si dopřejte nejvýše dva kusy týdně jako přídavek do pokrmu.
Z mléčných výrobků upřednostňujte nízkotučné.
Nezapomínejte na vitaminy, konzumujte hodně ovoce a zeleniny převážně v syrovém stavu.
Omezte spotřebu cukru, sladkostí, moučníků a cukrářských výrobků.
Při tepelné úpravě jídla se vyhněte smažení.
Konzumujte dostatečné množství tekutin (alespoň 2,5 litru za den).
Naučte se zvládat nervové vypětí a stres.
Dbejte na přiměřený tělesný pohyb (minimálně půl hodiny denně).

Poraďte se