CVIČENÍ PRO RADOST A PRO ZDRAVÍ
Ke zdraví potřebuje tělo nejen pestrou vyváženou stravu, v níž nechybí žádná ze základních živin, ale také zdravý životní styl. Vyzkoušejte, jaké účinky má pohyb na tělo i na duši, a zkuste do svého denního programu zařadit pravidelné cvičení. Nemusí jít o nic velkého, stačí začít po malých krůčcích a postupně přidávat další. Pro začátek můžete třeba místo jízdy výtahem chodit pěšky nebo při cestě domů vystoupit o zastávku dřív. Pokud nemáte rádi cvičení v posilovně, ale přesto byste si chtěli po celodenním pracovním vytížení protáhnout tělo a vyčistit hlavu, vyzkoušejte např. gymnastickou gumu na cvičení, kterou můžete získat jako dárek při zakoupení dvou 400g margarínů Flora (více informací o akci získáte zde).
Gymnastické gumy na cvičení mají řadu výhod:
- Jsou vhodné pro každého
A to doslova. Původně byly sice určeny pro pacienty po úrazech svalů, ale postupem času se ovšem ukázalo, že s jejich pomocí lze snadno modelovat všechny partie těla, a to nejen ve fitcentru pod vedením instruktora, ale klidně i v obýváku před televizí. - Nemusíte být v kondici
Začít cvičit může i naprostý začátečník s nulovou kondicí, kterého gymnastická guma postupně a nenásilně dostane do formy. Intenzita cvičení se totiž odvíjí od toho, jaký odpor při cvičení gymnastická guma klade, a tento odpor si můžete regulovat. Nehrozí tedy žádný neúspěch ani ztráta motivace. - Posilují se a rozvíjejí všechny svalové skupiny
Cvičení s gymnastickou gumou zpevňuje, posiluje a rozvíjí všechny svalové skupiny, včetně těch nejproblematičtějších. - Cvičení je snadné
Pokud budete cviky provádět správně, nehrozí vám žádná rizika. Pro začátek je nicméně vhodné volit statické cviky, teprve později je lepší přidat cviky prováděné v pohybu.
Tipy na cvičení
Hledáte-li inspiraci, jaké cviky si vybrat, využijte odkazy níže, kde najdete návod na cviky posilující nejdůležitější svalové skupiny. Začátečníkům postačí opakovat každý cvik 10 -15krát ve dvou sériích, pokročilejší mohou přidat třetí sérii a cvičit proti většímu odporu.
Jak správně cvičit
- Před začátkem cvičení se pořádně protáhněte
- Mějte na paměti, že všechny cviky se provádějí tahem, nikdy švihem a že gymnastická guma má být stále v mírném napětí
- Nezapomeňte na správné dýchání: nadechujte se při povolení gymnastické gumy, při natažení proveďte výdech.
Příklady cvičení s gymnastickou gumou na cvičení
Informace o akci
Přejeme Vám příjemnou zábavu!
