10 ZÁSAD PRO BOJ S CHOLESTEROLEM

  1. Snižte spotřebu tučného masa a uzenin, vyvarujte se vnitřností. Používejte rostlinné oleje a tuky s vyšším obsahem vícenenasycených mastných kyselin.
  2. Pokud máte zvýšenou hladinu cholesterolu, zařaďte do stravy margarín obohacený rostlinnými steroly (Flora pro.activ).
  3. Dávejte přednost nízkotučným mléčným výrobkům.
  4. Konzumujte hodně zeleniny a ovoce, převážně v syrovém stavu (500 g denně).
  5. Vybírejte si celozrnné výrobky (pečivo, ale také např. celozrnné těstoviny či neloupanou rýži), cereálie a luštěniny, které obsahují vlákninu. 
  6. Zařaďte do svého jídelníčku tučné ryby - nejlépe 2krát týdně (vhodné jsou např. losos, makrela, sardinky). 
  7. Dbejte na přiměřený tělesný pohyb (minimálně půl hodiny alespoň 4krát týdně, nebo nejlépe každý den. Například svižná chůze či kolo jsou vhodné pro každého).
  8. Omezte spotřebu cukru, a tedy konzumaci sladkostí, moučníků, cukrářských výrobků a bílého pečiva.
  9. Při tepelné úpravě jídla se vyhněte častému smažení.
  10. Naučte se zvládat stresové situace - jinak škodíte sami sobě!

Nezapomínejte na pestrý vyvážený jídelníček a dostatečný pitný režim.

Přečtěte si více o zásadách nízkocholesterolové diety a zdravém životním stylu.

Více o tom, jak výrobky Flora prospívají Vašemu srdci a pomáhají při snižování hladiny cholesterolu, se dozvíte zde.

 

Vytisknout | Doporuč známému

e-kalkulačkae-kalkulačka
Registrovat