CO JEŠTĚ ZVLÁDNE VAŠE SRDCE?

Vaše srdce za rok přepumpuje 2,5 milionů l krve a bouchne přibližně 36 milionkrát – ať spíte, pracujete nebo odpočíváte. Váš současný životní styl ovlivňuje to, v jaké kondici budete za pár let.

Účastí na naší akci a vyplněním dotazníku děláte malý krůček pro své zdraví – něco se dozvíte a možná o sebe začnete více pečovat. Děkujeme Vám – ze srdce!

Co ještě zvládne Vaše srdce?

Pohlaví:	-- zvolte -- žena muž
Věk:
Kraj:	-- zvolte -- Praha a Středočeský Plzeňský Jihočeský Karlovarský Liberecký Ústecký Jihomoravský Moravskoslezský Králove-Hradecký Zlínský Pardubický Olomoucký Vysočina
Práce:	-- zvolte -- Fyzicky velmi náročné (manipulace s těžkými předměty) Často vyžadující nenáročný pohyb (práce ve stoje) Sedavé (práce v kanceláři)
Výška:
Váha:

Životní styl a životospráva

1. Máte dostatek spánku?

	Spím celou noc bez problémů.
	Občas spím hůře a bývám ráno unavený/á. O víkendu ale spánkový deficit doženu.
	Trpím nedostatkem spánku. Hůře usínám nebo se v noci probouzím a ráno se cítím neodpočatý/á.

---

2. Jak odpočíváte?

	Na odpočinek nemám čas.
	Odpočívám při sportovních aktivitách nebo procházkách.
	Odpočívám pasivně (při čtení, sledování televize nebo poslechu hudby).
	Pravidelně se věnuji meditaci či autogennímu tréninku.

---

3. Chuť odpočívat aktivně, pěstovat sport či koníčky:

	Je u mě stále stejná.
	Chuť k aktivnímu odpočinku v posledních letech klesá, preferuji pasivní činnosti.

---

4. Jak roli hraje ve Vašem životním stylu pohyb?

	Sportuji velmi aktivně 2x týdně.
	Chodím si zacvičit maximálně 1x týdně.
	Sportuji pouze občas, ale snažím se udržovat fit alespoň častou chůzí.
	Nesportuji, ale snažím se udržovat fit alespoň pravidelnou chůzí.
	Pohyb neřeším.

---

5. Jak dlouho aktivně sportujete?

	Alespoň 2x týdně sportuji již více než 10 let.
	Alespoň 2x týdně sportuji již více než 5 let.
	Alespoň 2x týdně sportuji méně než 5 let.
	V minulosti jsem sportoval, ale nyní již pravidelně nesportuji.
	Nikdy jsem pravidelně nesportoval.

---

6. Jste kuřák/kuřačka?

	Ano, denně vykouřím více než krabičku cigaret.
	Ano, kouřím denně, ale méně než krabičku.
	Ano, ale kouřím pouze občas.
	Již nekouřím více než 5 let.
	Již nekouřím po dobu více než 10 let nebo jsem nikdy nekouřil/a.

---

7. Které tvrzení vyjadřuje nejlépe stav Vašich duševních schopností v uplynulých dvou letech?

	Zhoršila se má schopnost učit se, občas si nemohu vzpomenout, horší se mi zrak a sluch.
	Pozoruji snížení prostorové představivosti a schopnosti logické úvahy.
	Mé duševní schopnosti jsou výborné a zůstávají beze změny.

---

8. Jak byste zhodnotil/a míru stresu ve Vašem životě?

	Velmi často jsem ve velkém napětí a bojím se, abych zvládl/a všechny úkoly.
	I když se necítím dlouhodobě přetížený/á, občas musím stresové situace řešit.
	Při řešení stresových situací neztrácím nervy a snažím se vyřídit všechno v klidu.

---

9. Jak jste spokojený/á se svou pracovní náplní?

	Do práce chodím rád/a, protože mi přináší vnitřní uspokojení a seberealizaci.
	S prací jsem spokojená, i když občas bývám ve stresu, protože ne vše funguje tak, jak bych chtěl/a.
	V práci jsem spíše nespokojený/á, protože je velmi rutinní. Proto už delší dobu uvažuji o změně zaměstnání.
	Se svým pracovním místem nejsem vůbec spokojený/á nebo jsem nezaměstnaný/á.
	S prací končím, jsem v důchodu, jsem v domácnosti nebo jsem na mateřské.
	Co je to stresová situace?

---

10. Jak byste popsal/a svůj partnerský vztah?

	Žiji sám/sama, užívám si života a jsem spokojený/á.
	Žiji sám/sama, ale s danou situací spokojený/á nejsem.
	Se svým rodinným zázemím jsem spokojený/á.
	Žiji v partnerském vztahu, ale nemohu říci, že jsem spokojený/á.
	Nemám jednoznačné pocity – jsem spokojený/á, ale mám pocit, že bych měl/a na svém partnerském vztahu něco změnit.

---

Výživa

11. Kolikrát denně jíte?

	2x denně si dám vydatnější jídlo.
	3x denně (snídaně, oběd, večeře).
	Více než 3x, mezi hlavními jídly svačím.
	Stravuji se velmi nepravidelně.

---

12. Jak často jíte ovoce a zeleninu? (jedna porce je sklenice 100% džusu nebo  množství, které se vejde do dlaně, např. jablko)

	Za den sním maximálně 2 porce ovoce nebo zeleniny.
	Za den sice nesním více než 2 porce, ale vitaminy doplňuji formou tablet.
	Denně sním 3-4 porce zeleniny.
	Během dne sním 5 a více porcí zeleniny.

---

13. Jak často máte na talíři kousek ryby?

	Příležitostně, ne častěji než 1x do měsíce.
	V průměru 1 týdně.
	Dva i vícekrát týdně.
	Ryby nejím, ale nenasycené mastné kyseliny obsažené v rybím tuku doplňuji formou tablet.

---

14. Jak často jíte „červené“ maso? (hovězí, vepřové)

	Téměř denně.
	Dva až třikrát týdně.
	„Červené“ maso nejím vůbec.

---

15. Jaké tuky používáte?

	Používám výhradně rostlinné tuky a oleje (olivový, řepkový).
	Na chleba používám máslo, ale vařím s rostlinnými tuky.
	Používám pouze živočišné tuky (máslo, sádlo).
	Nezáleží mi na tom, jaký tuk používám.

---

16. Vybíráte si nízkotučné mléčné výrobky?

	Ano.
	Pouze občas.
	Ne.
	Na obsah tuku se nedívám.

---

17. Jíte pokrmy z rychlého občerstvení? (hamburger, klobása)

	Tato jídla jím téměř každý den.
	Tato jídla jím pravidelně, ale ne každý den.
	Pokrmy z rychlého občerstvení nejím téměř vůbec.

---

18. Jak často se ve Vašem pitném režimu objeví alkoholické nápoje?

	Alkoholické nápoje piji velmi málo nebo vůbec.
	Večer si dám maximálně 1-2 sklenice piva nebo vína.
	Večer si dám několikrát v týdnu více než dvě skleničky vína, piva nebo destilátů.

---

19. Pijete kávu?

	Kávu nepiji nebo piji výjimečně.
	Piji 1-3 šálky kávy denně.
	Piji pravidelně více než 4 šálky kávy denně.

---

Zdraví

20. Byla u Vás diagnostikována některá z forem ischemické nemoci srdeční? (akutní infarkt, angina pectoris)

	Ano.
	Ne.

---

21. Byla u Vás diagnostikována cukrovka II. typu?

	Ano.
	Ne.

---

22. Jaký je Váš obvod pasu?

	Méně než 94 cm.
	94 – 102 cm.
	Více než 102 cm.

---

23. Zvýšila či snížila se Vám Vaše hmotnost (váha)?

	V posledních 5ti letech se snížila o méně než 10 kg.
	V posledních 5ti letech se zvýšila o méně než 10 kg.
	Za poslední 1-3 měsíce se zvýšila více než o 10 kg.
	Za poslední 1-3 měsíce se zvýšila o méně než 10 kg.
	Jsem váhově stabilní, váha se mi nesnížila ani nezvýšila.

---

24. Jakou máte hladinu cholesterolu v krvi?

	Do 5  mmol/l.
	V rozmezí 5 - 6,5 mmol/l.
	V rozmezí 6,5 – 8 mmol/l.
	Nad 8 mmol/l.
	Neznám svoji hodnotu.

---

25. Jaké je Vaše BMI?

26. Jaká je Vaše klidová tepová frekvence za minutu?
Uvolněte se a alespoň minutu odpočívejte. Nahmatejte tepnu na zápěstí nebo krku a zjistěte svoji tepovou frekvenci:

	Mé srdce bije maximálně 60x za minutu.
	Můj tep se pohybuje v rozmezí 61 – 70 úderů za minutu.
	Můj tep se pohybuje v rozmezí 71 – 80 úderů za minutu.
	Mé srdce bije více než 80x za minutu.

---

Genetická zátěž

27. Dožili se Vaši rodiče vysokého věku?

	Oba rodiče se dožili více než 75 let.
	Jeden z rodičů se dožil více než 75 let.
	Oba rodiče jsou mladší než 75 let.
	Oba rodiče zemřeli před 75. rokem života.
	Jiné

---

28. Měl někdo z Vaší rodiny (rodiče, prarodiče, sourozenci – muž před 55. rokem věku, žena před 65. rokem věku) akutní srdeční infarkt nebo mozkovou mrtvici?

	Dva a  více členů rodiny.
	Méně než 2 členové rodiny.
	Nikdo.

---

29. Měl někdo z Vaší rodiny (rodiče, sourozenci, prarodiče) ve vyšším věku cukrovku?

	Dva a  více členů rodiny.
	Méně než 2 členové rodiny.
	Nikdo.

---