PROČ POTŘEBUJEME POHYB
Výraz „být fit" kolem sebe slýcháme dnes a denně. Víte ale, co se za ním skrývá? Neztratit dech, když dobíháte tramvaj nebo autobus, neunavit se při každé činnosti vyžadující zvýšenou námahu, mít dostatek energie a nepřipadat si jako vyždímaný citron. „Být fit“ se ale nezakládá jen na dobré fyzičce. Znamená to, že se cítíte svěže a čerstvě i na konci dne, jste v pohodě, dobře spíte a hlavně se těšíte ze života. K tomu nemusíte být vrcholový sportovec, ale stačí pravidelně cvičit, prostě hýbat se a nenechat svoje tělo zahálet.
Kromě toho, že nám pohyb pomáhá cítit se dobře, chrání náš srdečně-cévní systém. Při sedavém způsobu života může docházet nejen k energetické nerovnováze mezi přijímanou a vydanou energií, ale také k ochabování svalstva – včetně svalu srdečního. Může docházet ke snižování celkové výkonnosti organizmu a v důsledku toho i výkonnosti srdce. „Lenivé“ srdce pak stárne mnohem rychleji, než by mělo.
Pohyb zlepšuje srdeční činnost a krevní oběh a reguluje krevní tlak. Spolu se zdravou stravou snižuje i hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a triglyceridů v krvi a zároveň zvyšuje hladinu „hodného“ HDL cholesterolu v krvi. Díky pohybu klesá i hladina krevního cukru. Pravidelný pohyb zvyšuje výkonnost imunitního systému, a tedy i obranyschopnost celého organizmu. Zároveň zlepšuje prokrvení svalů i dalších orgánů. Pravidelným pohybem narůstá svalová síla, zlepšuje se svalové napětí a koordinace pohybu vůbec, čímž se snižuje výskyt bolestivých svalových a kloubních obtíží. Pohyb je prostředkem pro odstraňování psychické únavy - je určitou formou tělesné i duševní rekreace. Lidé věnující se pravidelně cvičení jsou aktivnější v pracovním procesu i v soukromém životě a lépe zvládají stres.
Co pozitivního Vám může cvičení přinést?
- Posílí Váš srdečně-cévní systém a tím mu pomůže zůstat déle zdravé.
- Příznivým působením na metabolizmus krevních tuků (snížováním „zlého“ LDL cholesterolu a zvyšováním HDL cholesterolu) cvičení napomáhá snižovat i riziko vzniku aterosklerózy.
- Pohyb snižuje nejen riziko srdečně-cévních onemocnění, ale také cukrovky, řídnutí kostí (osteoporózy) a obezity.
- Posiluje jednostrannou činností oslabené svaly (zejména zádové a břišní) a odstraňuje tak svalové disbalance.
- Umožní Vám odreagovat se od problémů a pomůže Vám odbourat stres či vybít zlost. Prospěje tak Vaší psychice a posílí i imunitní systém.
- Díky vyplaveným endorfinům se budete cítit šťastnější.
- Pokud patříte k těm, kteří bojují se svou váhou, zvýšený výdej energie Vám pomůže zbavit se přebytečných kil.
- Cvičení pomáhá díky růstu svalové hmoty a zmenšení zásob tuku vylepšit tělesné proporce, odměnou Vám bude hezká postava a větší sebevědomí.
- V neposlední řadě díky návštěvám fitcentra či sportovního klubu získáte nové přátele. A těch není nikdy dost.
Více o tom, kolik energie vydáte při jednotlivých sportech, se dozvíte zde.
Zdravý životní styl nespočívá pouze v pohybu, ale také ve zdravém jídelníčku. Proto hlídejte nejen svůj výdej energie, ale také její příjem. Více o něm najdete zde.
