PŘEDSEVZETÍ V ROCE 2010
Většina z nás si Nový rok spojuje s plánováním, co v životě změnit a čeho v průběhu roku dosáhnout. Kolikrát ale předsevzetí zůstanou nenaplněna nebo na ně zapomeneme již s příchodem února?! Zdraví a případná změna životního stylu by měly být součástí našich plánů – jak ale vytrvat a nevzdát se s příchodem prvních neúspěchů?
Připravili jsme pro Vás několik tipů, které Vám, doufáme, pomohou.
- Stanovte si splnitelné cíle.
- S úpravou životního stylu začněte postupně – i malý krok může pro Vaše zdraví hodně znamenat.
- Nezapomínejte, že zdravý životní styl neznamená jen správný jídelníček, ale také pohyb a psychickou pohodu. Nesnažte se změnit pouze jednu oblast, ale s úpravou začněte „pěkně od podlahy“. (Více se dozvíte v sekci Zdravý životní styl.)
- Základem pro úpravu životního stylu je znalost Vašeho zdravotního stavu. Znáte svou hladinu cholesterolu v krvi, krevní tlak nebo BMI? Pokud ne, prvním krokem při Vašem snažení by měla být návštěva odborníka.
Při zvýšených hodnotách může k nápravě stačit drobná úprava životního stylu. Např. při zvýšené hladině cholesterolu v krvi je doporučována pravidelná konzumace margarínu Flora pro.activ [1], který obsahuje aktivní složku rostlinné steroly, o nichž bylo klinicky prokázáno, že při pravidelné konzumaci 2–2,5 g denně snižují hladinu „zlého“ LDL cholesterolu v průměru o 10 % během tří týdnů a v kombinaci s pestrou vyváženou stravou a zdravým životním stylem v průměru až o 15 %. Margarín Flora pro.activ má navíc nízký obsah tuku (35 %) a dále také obsahuje vitamíny A, D, E B6, B12 a kyselinu listovou. - Úprava životního stylu není procházka růžovým sadem a určitě se nejedná o věc, na kterou byste měli jít intuitivně. Poraďte se proto s odborníky – nutriční terapeutky Vám jsou k dispozici např. na bezplatné Informační lince Flora 800 175 324.
Pro inspiraci jsme pro Vás připravili několik prvních kroků, jak začít.
| Tip | Rada |
|---|---|
|
Chtěli byste vědět, kolik kalorií obsahuje Váš jídelníček a jaké množství důležitých živin a cholesterolu přijímáte? |
Spočítejte si příjem na www.ekalkulacka.cz |
|
Nezdravý jídelníček, nedostatek pohybu, stres, kouření, zklamání z lásky, vysoká hladina cholesterolu v krvi, nadváha, genetika… |
Myslete na své srdce |
|
Pokud neznáte svou hladinu cholesterolu v krvi, nejste zdaleka jediní. Neohrožujte své srdce a nechte si ho změřit u svého praktického lékaře. |
Zjistit svou hladinu cholesterolu v krvi |
|
Máte pocit, že nemáte žádnou energii a cítíte se unaveni? Důvodem může být nedostatek spánku a odpočinku. Pokud se přes týden šidíte, o víkendu to napravte. |
Vyspěte se do růžova |
|
Nechce se Vám v zimě ven? Určitě Vám bude teplo, pokud se budete dostatečně hýbat – jděte na rychlejší procházku, sáňkovat nebo si stavte ze sněhu. |
Postavte sněhuláka |
|
Pokud jste se rozhodli změnit svůj životní styl, ale nevíte, jak na to, poraďte se s odborníky. Nutriční terapeutky jsou Vám k dispozici např. na bezplatné Informační lince 800 175 324. |
Poraďte se o úpravě životosprávy s odborníkem |
|
Tuky jsou jednou ze základních živin a měly by tvořit až 35 % doporučeného denního příjmu energie. Proto je z jídelníčku nevylučujte – buďte ale vybíraví. |
Zjistěte, zda věříte mýtům o tucích zde |
|
Pokud potřebujete snížit hladinu cholesterolu v krvi, zařaďte do svého jídelníčku margarín obohacený o rostlinné steroly (Flora pro.activ) [2]. |
Stačí 2–3 lehce namazané krajíce denně |
[1] Odborná společnost praktických lékařů doporučuje rostlinný tuk Flora pro.activ, protože obsahuje rostlinné steroly, o kterých bylo klinicky prokázáno, že výrazně snižují hladinu cholesterolu.
[2] Margarín Flora pro.activ je rostlinný tuk, který obsahuje aktivní složku rostlinné steroly, o nichž bylo klinicky prokázáno, že při pravidelné konzumaci 2–2,5 g denně snižují hladinu „zlého“ LDL cholesterolu v průměru o 10 % během tří týdnů a v kombinaci s pestrou vyváženou stravou a zdravým životním stylem v průměru až o 15 %.
